Muchas personas quieren empezar a correr pero no saben por dónde comenzar. Aquí te dejamos una guía básica para que empieces de forma segura y sin lesiones.
Semana 1-2
/b] Alterna 1 minuto corriendo con 2 minutos caminando durante 20 minutos.
Semana 3-4/b] Aumenta a 2 minutos corriendo por 1 caminando.
Semana 5 en adelante/b] Intenta correr 5 minutos seguidos y ve aumentando poco a poco.
Lo más importante es la constancia y escuchar a tu cuerpo.
Semana 1-2
/b] Alterna 1 minuto corriendo con 2 minutos caminando durante 20 minutos.Semana 3-4
/b] Aumenta a 2 minutos corriendo por 1 caminando.Semana 5 en adelante
/b] Intenta correr 5 minutos seguidos y ve aumentando poco a poco.Lo más importante es la constancia y escuchar a tu cuerpo.
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