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Guía para empezar a correr desde cero

Muchas personas quieren empezar a correr pero no saben por dónde comenzar. Aquí te dejamos una guía básica para que empieces de forma segura y sin lesiones.

Semana 1-2/b] Alterna 1 minuto corriendo con 2 minutos caminando durante 20 minutos.
Semana 3-4/b] Aumenta a 2 minutos corriendo por 1 caminando.
Semana 5 en adelante/b] Intenta correr 5 minutos seguidos y ve aumentando poco a poco.

Lo más importante es la constancia y escuchar a tu cuerpo.
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Categoría: Deportes
Creado: 13.05.2026 a las 08:36 hs
Fuente: Contenido propio

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